Yaz bitiyor soğuk havalar ve salgına dikkat

2024-09-16 19:10:50

Grip aşısı olmaktan daha fazlasını da yapabilirsiniz. Sağlıklı kalmak için bu sekiz adımdan oluşan planı deneyin.

1: Ellerini Yıka

Soğuk algınlığı ve grip virüslerinin nasıl yayıldığına dair bir gizem yok. Hasta olan biri elini hapşırır ve ardından telefona, klavyeye veya mutfak camına dokunur. Saatler sonra bile o nesneye dokunduğunuzda mikropları alabilirsiniz.

Bu yüzden ellerinizi sık sık yıkayın. Bir lavaboya ulaşamıyorsanız, içinde alkol bulunan bir el dezenfektanı ile ovalayın.

2: Hapşırmalarınızı ve Öksürüklerinizi Ellerinizle Kapatmayın

Mikropları ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzak tutmak için üzerinize düşeni yapın. Virüsler çıplak ellerinize yapışır, bu nedenle öksürüğünüzü ve hapşırmalarınızı susturmak için kullanmayın.

Birinin geldiğini hissettiğinizde, bir mendil kullanın, sonra atın. Yanınızda bir tane yoksa, dirseğinizin içine öksürün veya hapşırın.

3: Yüzünüze Dokunmayın

Soğuk algınlığı ve grip virüsleri vücudunuza gözleriniz, burnunuz ve ağzınız yoluyla girer. Çocuklarınıza yüzlerine dokunmamalarını öğretin ve kendi tavsiyenize uyun.

4: Düzenli Aerobik Egzersizi Yapın

Aerobik egzersiz, kalbinizi pompalayan herhangi bir aktivitedir. Vücudunuzun doğal virüs öldürücü hücrelerini artırmaya yardımcı olur.

5: Fitokimyasallar İçeren Yiyecekler Yiyin

"Fito" bitkiler anlamına gelir ve içlerindeki doğal kimyasallar gıdadaki vitaminlere süper şarjlı bir destek verir. Bu yüzden vitamin hapını bir kenara koyun ve koyu yeşil, kırmızı ve sarı sebze ve meyveler yiyin.

6: Sigara İçme

Ağır sigara içenler daha şiddetli ve sık soğuk algınlığına yakalanır. Dumanın etrafında olmak bile bağışıklık sistemine, vücudunuzun mikroplara karşı savunmasına zarar verir.

Duman burnunuzu kurutur. Burnunuzu ve ciğerlerinizi kaplayan ve soğuk algınlığı ve grip virüslerini süpürmeye yardımcı olan hassas tüyler. Uzmanlar, sadece bir sigaranın 30 ila 40 dakika kadar ömrünüzün kısalttığını söylüyor.

7: Alkol İçmeyi Azaltın

Ağır içme bağışıklık sistemini dizdirir. Enfeksiyonların yanı sıra komplikasyonlara yakalanma olasılığınızı artırabilir. Alkol ayrıca vücudunuzu kurutur.

8: Rahatlayın

Mikrop savunma sisteminiz bunu takdir edecektir. Stresten attığınızda bağışıklık sisteminizin teprizlendiğine dair kanıtlar var.

Rahatlamanın bir yolu: hoş veya sakinleştirici bulduğunuz bir görüntüyü hayal etmek için kendinizi eğitin. Bunu birkaç ay boyunca günde 30 dakika yapın.

Bu sayfada Yaz bitiyor soğuk havalar ve salgına dikkat nöbetçi eczane bul bugün gece açık mı, cumartesi, pazar şuanda açık olan eczane nöbet listesi bilgilerine ulaşabileceksiniz.